40 YAŞINI BEKLEMEDEN: Gençlerde kanser neden daha çok konuşuluyor?
Merhaba sevgili okurlarım,
Eskiden kanser denildiğinde pek çoğumuzun aklına ileri yaşlar gelirdi. Bugün ise 30’lu yaşlarında kanser tanısı alan insanlara ilişkin haberleri daha sık duyuyoruz. Peki, bazı kanser türleri bugünlerde gençlerde neden daha fazla görülüyor?
Her gün soframıza koyduklarımızın bu hikâyede bir payı olabilir mi?
Dünya Kanser Araştırma Fonu’nun (WCRF) ekim ayında yayımladığı değerlendirme, 50 yaş altındaki kişilerde bazı kanser türlerine ilişkin artan eğilimlere dikkat çekti. İngiltere, ABD ve Hollanda gibi ülkelerde özellikle bağırsak kanseri başta olmak üzere bazı kanser türlerinin genç yetişkinlerde daha sık görüldüğüne ilişkin veriler tartışılıyor. Ancak burada önemli bir ayrım var: Bu artış bütün kanser türlerinde, bütün ülkelerde veya bütün gençlerde aynı şekilde görülmüyor.
Üstelik kanser, genç yetişkinlerde hâlâ ileri yaşlara kıyasla daha az yaygın. Bu yüzden endişeye kapılmamak lazım uygulanabilecek kolay beslenme kuralları ile yaşam kalitemizi arttırmak ve risklerin önüne geçmek mümkün. Çünkü Bir hastalığın hikâyesi yalnızca genlerimizde yazılmıyor ve beslenme ve yaşam tarzı olası risklerin azaltılmasında oldukça etkili WCRF’nin değerlendirmesinde fazla vücut yağı, fiziksel hareketsizlik, liften fakir beslenme ve kırmızı ya da işlenmiş et tüketiminin yüksek olduğu beslenme düzenleri dikkat çekiyor. Bu faktörler, özellikle bağırsak kanseri gibi bazı kanser türleri açısından önem taşıyor.
Peki, bugünden itibaren ne yapabiliriz?
Bir diyetisyen olarak okurlarıma birkaç temel noktayı hatırlatmak istiyorum:
• Bağırsak sağlığı için sebze, meyve, kuru baklagil ve tam tahıllara günlük beslenmenizde
daha fazla yer açın.
• Sucuk, salam ve sosis gibi işlenmiş etleri mümkün olduğunca tüketmeyin; kırmızı et
tüketimini de ölçülü tutun.
• Gün içinde hareket etmeyi alışkanlık hâline getirin.
Düzenli fiziksel aktivite, yalnızca kilo kontrolü için değil, genel sağlık açısından da önemlidir. Bazen daha sık mercimek yemeği yapmak, beyaz ekmeğin bir kısmını tam tahıllı seçeneklerle değiştirmek, öğünlerimize sebze eklemek ve gün içinde biraz daha fazla hareket etmek iyi bir başlangıçtır.
Sağlığımızı korumak, hastalıktan korkarak yaşamak değil; elimizdeki bilimsel bilgiyi günlük hayatımızda doğru kullanmayı öğrenmektir. Belki de asıl soru şudur: Gelecekte sağlığımızı korumak için daha fazla şey satın mı alacağız, yoksa her gün yaptığımız seçimleri yeniden mi düşüneceğiz?
Sağlıklı günlerde görüşmek üzere.
